（家纺）关于枕头的高度这些知识你要知道

枕头是我们每天睡觉时使用的寝具。我们睡觉的时候枕头更舒服。枕头对我们每个人都很重要。选择枕头时，不同的人会喜欢不同的枕头高度，那么枕头最适合的高度是什么呢？你应该知道这些关于枕头高度的知识。

枕头的高度关系到睡眠质量和健康。

【/h/】枕头太高，会使颈椎慢慢变形，使颈部肌肉劳损，可能还会促进骨刺的形成。

【/h/】枕头高时，呼吸会不顺畅。容易口干、喉咙痛、打呼噜。当你醒来时，你会感到脖子酸痛，头痛，头晕，耳鸣。

【/h/】枕头低不好，对颈椎也不好。张着嘴容易呼吸打呼噜，醒来头会抬起来，脸会被刺激，脸会肿。

那么，枕头有多高？这个因人而异，与每个人的体重、肩宽、颈长、睡眠姿势有关。

【/h/】枕头的合适高度一般为10-15 cm，肩宽体胖脖子长的人枕头要稍高一些。

【/h/】对于习惯仰卧睡觉的人来说，枕头的高度应与拳头受压后的高度(老虎嘴的高度)相同；对于习惯一侧睡觉的人，压缩后枕头高度要和一侧肩宽一样。

【/h/】另外，高血压、心脏病、哮喘患者的枕头要稍高一些，低血压、贫血的要用稍低的枕头。

【/h/】一个优秀的枕头，头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡觉不舒服。

【/h/】枕头太软，头部会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，容易造成颈部肌肉疲劳。

【/h/】枕头的弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。

材料

【/h/】枕头里面填充的材料有很多种，可以根据自己的喜好选择。

荞麦皮

【/h/】荞麦皮是纯天然材料，硬度适中，透气性好。这个枕头的形状可以随着头部的左右运动而变化，使睡眠舒适；但弹性差，头部活动时会有噪音，影响人的睡眠，不适合容易失眠的人。

人造纤维

【/h/】化纤材料容易清洗，但普通枕芯透气性不是很好，使用一段时间后弹性降低，容易变硬结块。质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料制成，具有良好的透气性、回弹性、保暖性、蓬松性和使用寿命。

乳胶

乳胶弹性好，不易变形，支撑力强。而且这种枕头因为没有细纤维和灰尘，所以不会引起呼吸道过敏，所以特别适合过敏体质和哮喘的人使用。但是价格更高。

向下

这个枕头不会变形，不适合过敏体质的人。透气性好，柔软舒适。但是不能用水洗，枕芯要隔几个月清洗一次，一两年换一个新的。

【/h/】荞麦皮枕头不用水洗就可以烘干。

【/h/】人造纤维枕头可以水洗，一般可以用洗衣机洗。将它们冲洗干净，挤压或甩干，平放晾干。

乳胶枕用合适的洗涤剂清洗后，用清水冲洗干净。用干布包起来吸水，放在阴凉通风处晾干。不要放在阳光下，以免材料老化。

将羽绒枕放在通风的地方晾干，用手轻轻拍打。不要用水清洗，以免弄成绒球。

枕头是我们生活中必不可少的床上用品。枕头的高度对我们的健康和睡眠有很大的影响。买枕头时，除了选择合适的填充材料外，还要根据自己的实际情况选择合适的高度。一个合适可靠的枕头可以让我们睡得更舒服。