【热门】下午2点到5点是最佳喝水时间

渴想喝水是自然的生理反应，但现代人在忙中容易忘记喝水。

水在身体里，像氧气，阳光一样重要！ 向身体喝水是长寿的不二法门——向身体喝水是明亮皮肤的基本。 为了健康，为了美丽，不能不喝水吗？

每天早上进办公室，第一个动作就是打开电脑，坐下来，盯着屏幕，一次坐好几个小时，不记得倒水喝。 有些人一天有8~10小时的工作时间，连两杯水都喝不到。 只有在因病就诊，或在某项体检中尿酸升高的情况下，医生终于有机会警告“普通水太少”。

我不渴，也喝水

生命组织由细胞组成，细胞不仅内部，细胞膜的外部也被液体包围，因此水对细胞的活动很重要。

由于水是最高的溶剂，物质溶解于水中后，化学作用容易推进。 细胞中的水也有轻微的解离度，可以解离成h+和oh-，溶液中的h+和oh-浓度的大小可以决定其酸碱度，影响细胞内酶的作用。

如果细胞能经常维持与“好水”的流通代谢，大幅度强化细胞的活性，增强排除病毒污染物的能力和免疫力，维持细胞内基因dna的正常状态，就不会生病。 结果表明，好的水确实是生物体器官、细胞正常稳定的最高共振载体。

水的作用也像人体的清道夫，参与新陈代谢和废物的排出。 水不够的话，身体的代谢作用会变慢，废物会积累，引起便秘和结石等问题，精神变差，容易疲劳。

所以，喝正确的水是很好的养生保健之路，即使不渴，也喝。

计划自己喝水的日程

作为营养师赵思姿，养生之道不脱“饮、食”字。 她说对，吃对，不困扰自己的健美操是最好的养生之道，她实行多年的水养生，正确的时间，依靠饮水，渴了才喝。

赵思姿指出，人体所有的经络运行都与时间序列密切相关，只要喝时间，对身体的排毒和代谢效果就会最大。 有一天，早上7点到9点，下午2点到5点是喝水的好时机，她前一天用暖水瓶装满500cc的热水，第二天起床就喝。 下午2点到5点是膀胱经运行时，也是排毒的最佳时机，她喝800-1000cc的水，到了晚上几乎不喝水。

每人一天的水量和频率因排泄量而异，但不管怎样，一天至少喝四次水。 根据自然疗法的时间、能量、营养学法则，在一天中第一次需要喝水的早上起床时，在约8小时的睡眠中，流汗、流尿，体内的水分消耗，血液处于缺水状态，因此最好先喝水。 其次，一进办公室，马上倒600cc的水准备好，有空就喝。 请在午饭前喝。 下午四五点，补充体内水分。 下班后或者晚上睡觉前也要喝水。 只是，孩子，老人睡觉前最好不要喝水。 请不要影响睡眠质量。 另外，运动和大量出汗后，即使不渴也必须补充水分，根据个人的需要和习性交替补充水和运动饮料。

但是，到底该喝多少水呢？ 赵思姿强调，八杯水不是全世界都放的，体重越重的人越需要大量的水来代谢毒，最简单的计算方法是体重乘以30，是个人需要的cc量。

如果你只喜欢喝白开水，重视养生的菲梦丝国际美容机构总裁林艳秋建议喝花草茶。 “喝茶的效果类似于精油的芳香治疗。 混合松果、薰衣草等两三种不同的植物，有排毒的效果。 ”。

自觉能分辨出好水

喝水的时间是对的，数量也是对的，质量也是对的。 其实，喝了好水的感觉，人自己最清楚。 林艳秋总裁说:“喝水前漱口，体验水在嘴里打滚的感觉。 如果圆润，感觉很好很漂亮。 好水。 用好水沏茶是治愈生津的渴。 ”。

南华大学自然医学研究所讲座教授蔡仁达总结了几个辨别好水的大致项目:喝水后唾液增加，变甜的舌头、喉咙不干燥的眼睛变亮，疲劳、酸、干燥感减轻。 而且有精神体力变好的感觉。

众所周知喝水是为了补充因汗和排尿而失去的水分，同时从水中得到矿物质，虽然很多人不知道，但水也是我们得到氧气的来源。 喝含氧量高的水，人体会比较轻松，疼痛会缓解，炎症现象也会减少。 有趣的是，矿物质和氧含量高的水看起来透明而不是无色，但呈微小的雾状，有汽水一样的氧气泡。

水饮料市场五花八门

“多喝白开水”是食品营养学家专家肯定的建议，自来水不应该生喝，所以现代人为了方便，必须买现成的市售水饮料，即使在水质不好的地区，连家庭饮用水也要购买水，选择过滤器。

纯水、蒸馏水、矿泉水、麦饭石水、小分子水、碱性离子水等，市售水产品数不胜数，从统一、味全、悦氏、怡康、清境、金车、泰山、台糖、台盐、黑松、味丹等发售矿泉水和水饮料 选择对现代人体质有用的水看起来很简单，但首先需要从认知各种饮用水拷贝开始！

净水材料开发专家王志源认为，大部分人只知道不同饮用水的复印件，比如很多人认为蒸馏的纯水最干净，可以放心饮用，但意外的是过滤水中的重金属等杂质，有益于健康的天然矿物质

水的特性:微碱、小分子

现代人由于精致的饮食和饮食，人体维生素和矿物质严重不足，因此这个营养学界最好不断注意，饮用呈微碱性的矿物质补充人体所需的矿物质，平衡体内的酸碱度。

为什么微碱是理想的？ 王志源指出，水分子团变小，容易进出细胞，代谢废物溶解，具有高能量，热传导性强，容易渗透到食物中，因此比较容易有效地提供营养。 含有高电离矿物质，使水分子极细，分子重新排列，活化，酸性分子不能像氢、硫等那样结合。 水分子表现出天然矿物质的碱性，因此饮用碱性水不喝三卤甲烷等致癌物质，保存水中有用的矿物，供给人体所需的各种矿物质(如钾、钠、钙等)。 碱水还能去除70%以上血液中异常生成的自由基，比现在的任何抗氧化剂能力都强，是现代人因环境污染产生很多慢性病的最好防御武器。

另一个经常强调的好水特质是“小分子”。 王志源说，血液中的水分比率高达80%，血液气体不足时血液中的水分子聚集在惰性水(即4个氢分子和1个氧分子结合)中，不能通过细胞膜。 活化的小分子水是独立的水分子(即两个氢分子和一个氧分子结合)，通过提高身体的氧量，细胞恢复活力，精神变得更活跃，头脑变得更灵活，提高抗病能力，延缓衰老 然后，独立的水分子自由进出细胞之间，通过共振，转换为热能，使皮下深层温度微上升，改善微循环系统，将新陈代谢产生的废物排出体外，有助于减轻肝脏和肾脏的负担。

有些广告语说渗透压与人体体液相等的水比较容易吸收。 林口长庚医院的毒物科林杰梁医生说，人体失去水分后体内渗透压上升，刺激控制饮水的脑下丘脑渗透压感受器，感到口渴。 这时，他解释说如果补充低渗透压的水(比如纯水)，就会平衡地口渴。 喝渗透压的水，没有解除口渴的效果。

喝水的方法

不要渴了再喝。 这是警告信号，零件磨损了，好像机油不够了(产生了身体毒素)。 忘记喝水或不喝水的人，最好限制一天至少喝水4~6次。 每次300-500cc。

一口一口地含在嘴里再喝，最好咽下整个嘴。 这样可以利用生物反馈机制传递口渴的中枢，让身体细胞知道水分进入身体后会被充分吸收。

冷静点，小口慢慢品尝。 体内像炉子，一浇水就冒烟(毒素)，让身体有足够的时间新陈代谢，把毒素从物质中排除。

喝温水比喝冰水更渴。 温水对身体没有刺激，对身体没有多馀的反应也可以很好的生物反馈反应成为口渴中枢，所以有助于身体的吸收利用，可以缓解口渴。

除非有特殊的健康问题，否则不要用其他饮食水分代替白开水。 其他饮食水分用于补充人体无感水分的流失(如呼吸、皮肤蒸发……等)。